Geen enkele bureaustoel geneest rugpijn of voorkomt die gegarandeerd. Wat een goede stoel wel doet: uw onderrug ondersteunen, u laten bewegen en zich aanpassen aan uw lichaam, zodat u comfortabel kunt blijven werken. Kies daarom op instelbaarheid en beweging, niet op het etiket "ergonomisch". Hieronder leest u wat het onderzoek zegt en welke vijf kenmerken echt tellen.
Wat zegt het onderzoek?
Zitten op zich veroorzaakt geen lage rugpijn. Een overzichtsstudie in The Spine Journal (2010) vond onvoldoende bewijs dat zitten op het werk een oorzaak is.
Ergonomische aanpassingen voorkomen lage rugpijn niet aantoonbaar. Een overzicht in The Lancet (2018) vond geen effect. Regelmatig bewegen en oefeningen deden het beter.
Voor nek en schouders is er wel een effect. In onderzoek verminderden armsteunen de nek- en schouderklachten bij beeldschermwerk.
Het advies bij rugpijn is: blijf in beweging. Belgische richtlijnen raden aan om actief te blijven, regelmatig van houding te wisselen en te zitten op een stoel die uw onderrug steunt.
De conclusie: een goede stoel is geen behandeling, maar wel een voorwaarde. Op een stoel die u niet kunt instellen, zit u sneller verkeerd en beweegt u minder. Hebt u aanhoudende of uitstralende pijn, laat u dan eerst onderzoeken door uw huisarts of kinesitherapeut.
Vijf kenmerken die tellen
| Kenmerk | Waarom | Zo controleert u het |
|---|---|---|
| Verstelbare lendensteun | steunt de holte van uw onderrug | de steun valt net boven uw broeksriem en is te regelen |
| Instelbare zitdiepte | ondersteunt uw bovenbenen zonder druk in de knieholte | er past ongeveer een vuist tussen de zitting en uw knieholte |
| Meebewegende rugleuning | u blijft zittend in beweging | de rug volgt u als u achterover leunt, met instelbare tegendruk |
| Instelbare armleuningen | ontlasten nek en schouders | ze komen op ellebooghoogte terwijl uw schouders ontspannen zijn |
| Voldoende zithoogtebereik | uw voeten staan plat op de grond | de stoel haalt de zithoogte voor uw lengte |
Minder belangrijk dan het lijkt: massagefuncties, een sterk gebolde rug of een sportieve look. En een stoel met alle instellingen helpt niet als niemand ze gebruikt. Hoe u ze in de juiste volgorde instelt, leest u in bureaustoel instellen in 7 stappen.
Welke stoel bij welke klacht?
Dit is geen medisch advies, maar een vertrekpunt voor uw keuze:
Last van de onderrug na lang zitten: een stoel met een goed instelbare lendensteun en een rug die vrij meebeweegt. De Be Brave heeft een meebewegende rugleuning met geïntegreerde lendensteun en voldoet aan NEN-EN 1335 en de Nederlandse praktijkrichtlijn NPR 1813. De HÅG Futu stemt u volledig af op uw lichaam, met instelbare zitdiepte en traploos regelbare kantelweerstand.
Moeite om lang stil te zitten: een actieve stoel die beweging uitlokt, zoals de Spinalis Ergonomic, of een zadelstoel zoals de HÅG Capisco, waarop uw heuphoek opener is. Lees onze vergelijking van kniestoel, zadelstoel en zitbal.
Nek- en schouderklachten: armleuningen op ellebooghoogte, de bovenrand van uw scherm op ooghoogte en het scherm op ongeveer een armlengte afstand.
U bent groter, kleiner of zwaarder dan gemiddeld: dan past een standaardstoel vaak niet goed, en dat voelt u in uw rug. Lees ons artikel over bureaustoelen voor grote, kleine of zware personen.
Een vergelijking van vijf modellen vindt u in de beste ergonomische bureaustoelen.
Test voor u koopt
Bij rugklachten is comfort persoonlijk. Daarom kunt u in onze showroom bureaustoelen gratis testen en meenemen op proef, zodat u ze thuis of op kantoor uitprobeert. Onze ergonomie-expert helpt u bij de keuze. Wilt u eerst weten waar uw werkplek tekortschiet, doe dan de ergonomie-scan.
Veelgestelde vragen
Welke bureaustoel is het beste bij rugpijn?
Er is geen stoel die voor iedereen de beste is. Kies een stoel met een verstelbare lendensteun, een instelbare zitdiepte, een rugleuning die meebeweegt en instelbare armleuningen, en test hem voor u koopt.
Helpt een lendensteun tegen rugpijn?
Een lendensteun maakt zitten voor veel mensen comfortabeler en wordt in richtlijnen aangeraden. Er is geen sluitend bewijs dat hij rugpijn voorkomt. Zet hem ter hoogte van de holte in uw onderrug, net boven de broeksriem.
Is een zadelstoel goed bij rugklachten?
Voor sommige mensen wel: op een zadelstoel is de heuphoek opener en neemt uw rug makkelijker zijn natuurlijke vorm aan. Het is wel even wennen. Probeer hem eerst, en overleg bij aanhoudende klachten met uw kinesitherapeut.
Kan een slechte bureaustoel rugpijn veroorzaken?
Zitten op zich is geen bewezen oorzaak van lage rugpijn. Een stoel die u niet kunt instellen, maakt het wel moeilijker om goed te zitten en van houding te wisselen, en dat maakt werken met rugklachten lastiger.
Advies op maat
Zoekt u stoelen voor een heel team, met medewerkers die al rugklachten hebben? Via een offerteaanvraag bekijken we per persoon welke stoel past, en we stellen de stoelen ter plaatse af.