De juiste zithoogte van een bureaustoel is ongeveer een kwart van uw lichaamslengte: 43 cm bij 1,70 m, 47 cm bij 1,85 m. Uw voeten staan dan plat op de grond en uw knieën maken een hoek van ongeveer 90 graden. Daarna stelt u nog zes zaken in: zitdiepte, lendensteun, rugleuning, armleuningen, zithoek en hoofdsteun. Hieronder vindt u de tabel per lengte en de zeven stappen in de juiste volgorde.
Zithoogte per lichaamslengte
| Lichaamslengte | Zithoogte stoel | Bureauhoogte zittend |
|---|---|---|
| 1,55 m | 38 cm | 62 cm |
| 1,60 m | 40 cm | 64 cm |
| 1,65 m | 41 cm | 66 cm |
| 1,70 m | 43 cm | 68 cm |
| 1,75 m | 44 cm | 70 cm |
| 1,80 m | 45 cm | 72 cm |
| 1,85 m | 47 cm | 74 cm |
| 1,90 m | 48 cm | 76 cm |
| 1,95 m | 49 cm | 78 cm |
De zithoogte meet u van de vloer tot de bovenkant van de zitting. De bureauhoogtes komen uit onze tabel met bureauhoogtes per lengte, waar u ook de hoogte voor staand werk vindt.
Bent u kleiner dan 1,55 m of groter dan 1,95 m, dan past een standaardstoel vaak niet zonder aanpassing. Lees in dat geval ons artikel over bureaustoelen voor grote, kleine of zware personen.
De zeven instellingen, in deze volgorde
De volgorde is belangrijk, want elke stap bouwt voort op de vorige. Stelt u eerst de armleuningen in en daarna de zithoogte, dan kloppen de armleuningen niet meer.
1. Zithoogte
Ga achteraan op de zitting zitten. Zet de stoel zo hoog dat uw voeten plat op de grond staan en uw bovenbenen horizontaal zijn of licht naar beneden hellen. Uw knieën maken dan een hoek van ongeveer 90 graden. Voelt u druk achteraan uw bovenbenen, dan staat de stoel te hoog.
2. Zitdiepte
Schuif de zitting naar voren of naar achteren tot er ongeveer een vuist ruimte is tussen de voorrand van de zitting en uw knieholte. Is de zitting te diep, dan drukt de rand in uw knieholtes. Is ze te ondiep, dan worden uw bovenbenen onvoldoende ondersteund.
3. Lendensteun
Zet de lendensteun ter hoogte van de holte in uw onderrug, meestal net boven de broeksriem. U moet de steun voelen zonder dat hij u naar voren duwt. Bij stoelen zonder aparte lendensteun zet u de hele rugleuning op die hoogte.
4. Rugleuning en tegendruk
Laat de rugleuning meebewegen in plaats van hem vast te zetten. Stel de tegendruk zo in dat de rug u volgt als u achterover leunt, zonder dat u moet duwen en zonder dat u achterover valt. Veel stoelen hebben daarvoor een gewichtsinstelling of een draaiknop. Zo blijft u ook zittend in beweging, en dat is belangrijker dan één perfecte houding.
5. Armleuningen
Zet de armleuningen op ellebooghoogte terwijl uw schouders ontspannen hangen. Ze ondersteunen uw onderarmen zonder dat uw schouders omhoog gaan. Passen ze niet onder het bureaublad, zet ze dan iets lager of naar achteren, zodat u dicht genoeg bij het bureau kunt aanschuiven.
6. Zithoek
Heeft uw stoel een instelbare zithoek, dan kan een zitting die licht naar voren helt helpen bij werk waarbij u veel voorover zit, zoals schrijven of tekenen. Voor gewoon beeldschermwerk zit u meestal goed met een horizontale zitting.
7. Hoofdsteun
Een hoofdsteun gebruikt u als u achterover leunt, bijvoorbeeld tijdens een telefoongesprek of om even te rusten. Zet hem ter hoogte van uw achterhoofd of nek. Tijdens het typen raakt uw hoofd hem meestal niet, en dat is normaal.
Daarna: bureau en scherm
Het bureau: zet het blad op ellebooghoogte, zodat uw onderarmen ontspannen en ongeveer horizontaal liggen. Kan uw bureau niet lager, zet de stoel dan hoger en gebruik een voetensteun.
Het scherm: de bovenrand staat op of net onder ooghoogte, op ongeveer een armlengte afstand. Met een monitorarm stelt u dat eenvoudig in.
Toetsenbord en muis: dicht bij u, zodat u niet hoeft te reiken.
Past uw stoel bij uw lengte?
Niet elke stoel haalt elke zithoogte. Vergelijk het bereik van uw stoel met de tabel hierboven:
| Stoel | Zithoogte | Past bij een lengte van ongeveer |
|---|---|---|
| HÅG Futu | 40–55 cm | 1,60 m en groter |
| Be Brave | 41–55 cm | 1,65 m en groter |
| Sokoa Eden | 42–50 cm | 1,70 m en groter |
| Wiesner-Hager poi | 42–53 cm | 1,70 m en groter |
| Arper Catifa 53 | 44–54 cm | 1,75 m en groter |
| Alki Lan | 44–55 cm | 1,75 m en groter |
Valt u onder het bereik van uw stoel, dan is een lagere gasveer de oplossing. Bij de Be Brave 250 bestaat bijvoorbeeld een gasveer van 35 tot 41 cm. Designstoelen zoals de Catifa en de Lan beginnen hoger en zijn daardoor minder geschikt voor kleinere gebruikers. Werkt u halfstaand aan een zit-sta bureau, kijk dan naar een zadelstoel zoals de HÅG Capisco Puls 8020, met een zithoogte van 47 tot 65 cm.
Veelgestelde vragen
Hoe hoog moet mijn bureaustoel staan?
Ongeveer een kwart van uw lichaamslengte: 40 cm bij 1,60 m, 43 cm bij 1,70 m, 45 cm bij 1,80 m en 48 cm bij 1,90 m. Controleer het zo: uw voeten staan plat op de grond en uw bovenbenen zijn horizontaal.
Waar moet de lendensteun zitten?
Ter hoogte van de holte in uw onderrug, meestal net boven de broeksriem. U moet de steun voelen zonder dat hij u naar voren duwt.
Moet ik de rugleuning vastzetten?
Liever niet. Een rugleuning die meebeweegt, houdt u ook zittend in beweging. Stel de tegendruk zo in dat de rug u volgt zonder dat u moet duwen.
In welke volgorde stel ik mijn stoel en bureau in?
Eerst de stoel: zithoogte, zitdiepte, lendensteun, rugleuning en armleuningen. Daarna het bureau op ellebooghoogte en als laatste het scherm. Wie met het bureau begint, moet de stoel achteraf aanpassen aan een verkeerde hoogte.
Laat u helpen
In onze showroom kunt u bureaustoelen gratis testen en meenemen op proef. Bij levering stellen we de stoelen ter plaatse af, samen met uw medewerkers. Wilt u eerst weten hoe uw werkplek scoort, doe dan onze gratis ergonomie-scan of gebruik de keuzehulp voor bureaustoelen.